2025.02.20

30代から始める投資と筋トレの成功法則！健康と資産を同時に育てる

カネトレ

はじめに

30代は人生の転機となる重要な時期です。体力や健康が衰え始めることを感じつつ、将来の資産形成についても不安を抱える年齢です。しかし、30代からでも健康と資産を両立して育てることは可能です。ここでは、投資と筋トレを効率よく組み合わせるための成功法則をご紹介します。

健康とお金は、どちらも一度失ってしまうと取り戻すのが難しいものです。健康を保つことができれば、病気やケガによる医療費を抑え、自己投資を続けやすくなります。また、精神的にもポジティブになり、仕事や日常生活でのパフォーマンスが向上し、投資にも好影響を与えるでしょう。

同時に、資産形成を進めることで、将来的な経済的自由を手に入れ、もっと充実した人生を送れるようになります。健康と資産は相乗効果を生むものであり、この二つを同時に育てることで、30代から未来の自分に大きな恩恵をもたらします。

投資は、早ければ早いほどその効果が大きいです。30代からでも、時間の力を最大限活用すれば大きな資産を作ることができます。今日が人生で一番若い日であり、投資を始める絶好のタイミングです。特に、「新NISA」を使えば、税制優遇を受けながら効率的に資産を築くことができます。

新NISAを使うことで、長期的に積み立てていく投資信託やETFを選ぶことができ、リスクを分散しながら資産を増やせます。30代という若さを活かして、リスクを適度に取りつつ着実に資産を育てていきましょう。

筋トレは、見た目を良くするだけではありません。「健康」を維持するための非常に効果的な手段です。30代からでも筋肉量は減少し始めるため、筋トレは必須です。筋トレを通じて得られる利点は数多くあります。

プリセット２

30代に入ると、筋肉量は年に1％減っていく…

また、筋トレを行うことで、心身ともに強くなり、投資に必要な「忍耐力」や「計画性」が養われます。筋トレと投資、両方のスキルが相互に支え合い、成長を促します。

投資と筋トレはどちらも「継続」がカギとなります。では、どうやってこの二つを効率よく組み合わせ、実践するのか。以下のポイントを押さえれば、どちらも無理なく続けられます。

投資も筋トレも計画を立てることが大切です。投資では、新NISAを活用して月々一定額を積み立て、長期的に運用します。筋トレも、週に数回のトレーニングを継続する計画を立てましょう。

筋トレで肉体的に強くなることで、精神的にも強くなります。投資の中で辛い時期があっても、筋トレで自信を持つことができ、前向きに行動できます。また、投資の勉強やリスク管理の過程で養われた冷静さは、筋トレにも役立ちます。

仕事や家庭の時間に追われる中でも、投資と筋トレを組み合わせるためには、時間管理が重要です。投資に関しては、毎月自動で積立設定を行い、筋トレは短時間でも集中して行うことで、効率的に成果を上げることができます。

どちらも習慣化することで、苦痛なく続けることができます。筋トレは週に２～3回程度の頻度で行い、投資は毎月の積立額を設定し、最初から自動化しておくと良いでしょう。

プリセット１

筋肥大を目指すなら週３回の筋トレが最も効率的！

投資
新NISA口座を開設したら、まずは積立型の投資信託やETFを選びましょう。月々の積立額を設定し、投資信託の選択基準として、リスクを抑えつつ長期的に安定したリターンを目指せるものを選ぶことがポイントです。
筋トレ
筋トレ初心者であれば、まずは自重トレーニングから始めるのがおすすめです。腕立て伏せ、スクワット、プランクなど、基本的なトレーニングを毎日少しずつ行い、徐々に回数や負荷を増やしていきましょう。